Полярная ночь

Полярной ночью называется период, когда Солнце более суток не появляется над горизонтом. Самую короткую полярную ночь можно наблюдать на широте Северного полярного круга. Самая длинная, полярная ночь (почти полгода) наблюдается на Южном полюсе. На Таймыре она продолжается 45 суток- с 30 ноября по 13 января. Полярная ночь не обязательно означает полную темноту в течение всех суток. Просто в зоне полярной ночи часть дня обычно проходит в сумерках.  Полярная ночь негативно влияет на здоровье человека. В этот период, как правило, снижается иммунитет, повышается метеочувствительность, обостряются хронические заболевания. И это далеко не все. Например, на детей месяц темноты влияет больше, чем на взрослых. Основные показатели у маленьких северян – это снижение остроты зрения, обучаемости, устойчивости к физической нагрузке, возникновение проблемы с суставами и позвоночником. Световой голод приводит к тому, что организм перестает вырабатывать гормон радости – серотонин, без которого страдает, естественно психика. Отсюда повышенная раздражительность, плохой сон, нарушение режима дня.

Врачи рекомендуют жить на Севере не более 15 лет, но никто этого срока не придерживается. Необходимо хотя бы раз в год выезжать за пределы Таймыра и соблюдать пять простых правил – тогда полярная ночь пройдет для вас практически незаметно.

— Чтобы поддержать организм при входе и выходе из полярной ночи, необходимо употреблять витамины, причем даже больше чем требуется организму. И в этом неоценимую помощь оказывают витаминные комплексы. Их рекомендуется принимать в октябре, ноябре, феврале и марте. При выборе витаминов нужно учитывать состояние здоровья и его особенности у каждого человека индивидуально – кому-то требуется больше магния, кому-то – кальция и т.д. Неплохо принимать в этот период еще и рыбий жир, который улучшает обменные процессы в головном мозге и коже.

В полярную ночь наступает инверсия сна — вечером трудно отправиться в объятия Морфея, зато наутро просто невозможно открыть глаза. И, разумеется, надо вовремя ложиться в постель. Перед сном следует ограничить прослушивание громкой музыки, использование компьютера и просмотр телевизора, чтобы подготовить нервную систему к отдыху. Спать же стоит в хорошо проветренном помещении. Главное – чередовать отдых и умственную работу.

В полярную ночь крайне важна освещенность помещения, как на  рабочих местах, так и дома. Света должно быть много. Обязательно должен быть включен и общий и индивидуальный свет при чтении или работе за компьютером. Неплохо, если на столе будут какие-нибудь яркие предметы. Ведь не зря издревле на Руси использовали медную посуду, к зиме ее начищали, и она символизировала солнце.

В полярную ночь ярые противники соляриев медики, наоборот, советуют принимать такие солнечные ванны. Правда, не с целью загара, а чтобы стимулировать обменные процессы в организме. Загар должен быть в меру. К солнечным ваннам можно добавить посещение бассейна. Главное – не переохладиться.

Полярная ночь сама по себе — это фактор отсутствия не только ультрафиолета, на нее накладываются прочие неблагоприятные условия: сильный ветер, магнитные бури, повышенная влажность, падение атмосферного давления.  Берегите себя  и своих близких. Больше времени проводите в кругу семьи. Чаще бывайте на свежем воздухе. Будьте счастливы и  здоровы.

Составила:  А. Е. Смирнова

Психолог МБУ СО « КЦСОН « Таймырский»

Вверх
© 2018    МБУ СО "Комплексный центр социального обслуживания "Таймырский"