Уважаемые получатели социальных услуг нашего учреждения!
В связи с Указом Губернатора Красноярского края А.В. Усс от 31.03.2020г. № 73-уг «Об ограничении посещения общественных мест гражданами (самоизоляции) на территории Красноярского края» (О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения) в настоящее время мы все соблюдаем режим «самоизоляции». Мы знаем, что многие из Вас очень активные, не привыкли сидеть дома, поэтому Вам не хватает общения и движения. Для поднятия настроения и укрепления здоровья предлагаем Вам упражнения, которые рекомендуем делать несколько раз в день, сидя дома.
«Светлая голова»: 4 простых упражнения для трезвого ума и ясной памяти до глубокой старости
По статистике 50% людей старше 65 лет страдают от потери памяти в той или иной степени. А сколько заболеваний на этот счёт? Альцгеймер, склероз, деменция, страшно подумать!
Чтобы избежать этих проблем, необходимо время от времени тренировать свой мозг. Есть специальные упражнения, которые вам понравятся.
1 Упражнение. Задание заключается в том, чтобы озвучивать цвета, а не текст. Выполняем упражнение слева — направо, затем наоборот. Синий, зелёный, чёрный, красный и т.д.
На первый взгляд простое упражнение, но когда начнёте выполнять, убедитесь в обратном. Сложность в том, что за наше восприятие текста и цвета отвечают разные полушария мозга.
Упражнение для мозга Польза от упражнения: Образование новых межполушарных связей. Помогает лучше концентрироваться и быть более внимательным.
2 Упражнение. Всё внимание на единицу. Вам необходимо найти двойку, не отрывая взгляд от первой. Далее ищите тройку, сфокусировавшись на предыдущей и так далее.
Упражнение для глаз и мозга Польза от упражнения: отлично прокачивает боковое зрение, увеличивает скорость мышления и восприятия информации нашего «компьютера».
3 Упражнение. Сделайте так, как показано на рисунке. Одной рукой делаем «нолик», другой «два». Затем последовательно меняйте знаки между собой. Следующий уровень — это менять знаки одновременно.
Упражнение для развития моторики рук и мозга Польза от упражнения: развивает внимательность и навык быстрого переключения между задачами.
4 Упражнение. Задача заключается в одновременном изображении различных геометрических фигур или букв, обеими руками. Запаситесь листком бумаги, ручками или карандашами, и терпением .
Упражнение для активации обоих полушарий мозга
Польза от упражнения: включает оба полушария мозга, развивает многозадачность в работе.
Благодаря этим упражнениям можно отлично прокачать свой мозг и не скучно провести время. Потому что с такими простыми на первый взгляд упражнениями, могут справиться далеко не все.
